… nein, nicht in Seattle…

Ich frage mich, wieso man manchmal nicht schlafen kann. Es gibt Tage, an welchen viel los ist. Man musste früh aufstehen, hatte eine menge Arbeit oder wurde emotional enorm gefordert. Man ist abends körperlich und/oder auch geistig total müde und kann dennoch nicht schlafen. Man dreht sich hin und her, möchte schlafen, kann aber nicht. Alles dreht sich im Kopf, man schliesst die Augen, nimmt sich fest vor, gleichmässig zu atmen und einzuschlafen – aber es klappt nicht.

Aber laut Wikipedia gibt es verschiedene Arten von Schlaflosigkeit, auch medizinisch bedingt. Kennt ihr das Wort „Schlafhygiene“?  Ich kannte es nicht. Die Definition dafür lautet:

Schlafhygiene ist die Nutzung bestimmter Lebensgewohnheiten und Verhaltensweisen, um einen gesunden, erholsamen Schlaf zu ermöglichen oder zu fördernund Schlafstörungen zu vermeiden oder zu beheben. Schlafhygienische Maßnahmen sind beispielsweise die Gestaltung der Schlafumgebung, das Einüben von Schlafritualen oder Entspannungstechniken.

Verschiedene psychische und körperliche Belastungen können den Schlaf aus dem Gleichgewicht bringen. Dazu zählen auch äußere Einflüsse wie Licht, Lärm, Raumtemperatur, beengende Schlafkleidung, eine ungeeignete Matratze oder ein schlechtes Bett. Daneben können falsche Ernährung, sowie Alkohol-, Nikotin- und Koffeingenuss Schlafstörungen auslösen oder bestehende Probleme verstärken. Besonders Schichtarbeiter oder Personen mit sehr unregelmäßiger Arbeitszeit entwickeln Schlafstörungen, wobei dies oft erst nach häufigen Umstellungen des Schlaf-Wach-Rhythmus über längere Zeit der Fall ist. […]

Ich selbst hatte als Kind oft Mühe mit Einschlafen. Ich brauchte meistens etwa 2 Stunden dafür. Meine Tochter hat das auch – allerdings braucht sie nicht 2 Stunden sondern manchmal bis zu 4 Stunden… morgens ist sie dann aber so müde, dass sie kaum aufstehen mag. Sie tut mir manchmal echt leid. Ich habe jetzt angefangen, ihr vor dem Einschlafen Rückenmassagen mit einem ätherischen Oel zu machen und ihr gleichzeitig etwas entspannendes zu erzählen. Eine vom Arzt verschriebene, pflanzliche Medizin hilft dabei, etwas ruhiger zu werden und die beiden Sachen kombiniert funktionnieren ganz gut.

Ich selbst hatte die letzten Jahre keine Mühe mehr zu schlafen. Angefangen hat es eigentlich erst wieder, als ich mit den Kids allein lebte. Da ging mir soviel durch den Kopf… ich konnte gewisse Dinge nicht begreifen, hinterfragte immer und immer wieder. Doch auf Dauer konnte das so nicht weiter gehen. Für meine Kinder und in meinem Job als Tagesmutter konnte ich es mir nicht leisten, tagsüber halbtot rumzuliegen. Ich musste was ändern. Schlafmittel wollte ich keine nehmen – auf keinen Fall – also hab ich ein „Schlafmittel“ gefunden, das mir half  (denn seit ich M. kenne, haben sich meine „Schlafstörungen“ gelegt… Auch wenn er phyisch nicht neben mir im Bett liegt, fühle und spüre ich seine Gegenwart und das gibt mir die nötige Ruhe, um einschlafen zu können). Aber wenn es doch ab und zu mal zu Einschlafproblemen kommt, zähle ich keine Schafe sondern schau ich mir im TV eine Serie oder Film an, die/den ich schon kenne und es gelingt mir somit, relativ schnell ins Land der Träume zu kommen.

Ich wünsche allen hier, die ab und an mit dem Einschlafen Probleme habe, dass sie einen Weg finden – so wie ich. Zuwenig schlaf schlägt auf die Gesundheit und das Gemüt.

Und zum Schluss noch was lustiges: